有的朋友精神不济，没精打采，根本无法开始一天的工作。那么，该如何提神解乏呢？

小编为大家带来了7种美味食物，帮大家提神，打好上班首战。

麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向黑龙江癫痫专科医院如何血管供成都最好的癫痫病医院应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

、调节内分泌的作用。

香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合明，钾过低会导致肌肉疼痛中山哪家医院可以治好癫痫，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合哈尔滨癫痫医院有哪些物转化为可利用的能量。

草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力癫痫病一般要吃多久药集中，思维敏捷。