文章导读

花生常见，大家也爱吃

可是，花生酱大家了解多少？当然，花生酱不是什么名贵之物，大家在火锅江苏治疗癫痫最好的办法店也经常可以见到作为作料的花生酱的身影。可是男性癫痫的治疗方法有哪些，对于减肥成年人癫痫人来说，?吃花生酱能减肥吗？会不会增胖呢？下面就让我们一起看看吧！

研究发现

贪吃花生酱能饱肚但郑州康好癫痫医院官网又不会容易成都神康癫痫病医院发胖

很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。

懒人馋人 贪吃癫痫的急救措施花生酱能减肥

花生和花生酱易饱肚

其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。

国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。

吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿

而如果吃其他蛋糕之类的零食

不到半个小时，饥饿感又袭来。

花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更容易让人觉得肚子饱。

吃花生还有益健康

这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

鼓励人们多吃花生

花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”

花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。

吃花生酱虽然不易长胖，但是对于那些对花生过敏的朋友们来说，还是要进而远之，不要轻易尝试。当然，花生酱虽然不易发胖，但是毕竟富含一定的油分，建议大家还是要控制自己的食用量

减肥忌口的东西还有很多，还望大家认真对待。