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经常吃面包会发胖吗

现在的人早上上班时间都会很匆忙,来不及做早餐,一般都会吃一些面包,喝牛奶,但是面包吃多了是很容易长胖的,怎么吃面包才不长胖呢,大家可以多了解这方面的知识。

一、面包吃多了会胖吗

面包吃多了会胖的。虽然面包中没有脂肪,但是其中的糖分、淀粉含量很高,很容易转化成热量被人体吸收并形成脂肪。同时为了增加口感,很多面包都加入了黄油、鸡蛋、奶油等,使得面包的热量大大增加。经常吃会很容易发胖。

二、怎么吃面包才能不长胖

吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱

果酱品名      能量数

草莓果酱(20g)     52kcal

低热量草莓果(20g)   37kca通许县癫痫病医院哪家专业l

橘子果酱(20g)西安治疗癫痫病的著名医院     52kcal

花生酱(20g)      116kcal

鹅肝酱(20g)      58kcal

奶油(10g)       75kcal

乳玛琳(10g)      76kcal

盐津县哪里看癫痫病好法二:要注意三明治中所包的材料

三明治品名       能量数

火腿三明治       436kcal

里脊肉火腿三明治    500kcal

水煮鱼三明治      443kcal

油渍金枪鱼三明治    573kcal

不加美奶滋蛋三明治   435kcal

美奶滋蛋三明治     468kca海南藏族自治州共和县哪家医院治疗母猪疯最专业l

烤肉三明治       522kcal

烤猪排三明治      763kcal

提示:夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。


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