导读：春去冬来，春天走了，冬天还会远吗？在这个以瘦为美的时代里，每个人都想减肥拥有好身材

但说到减肥，我们并不能三天打鱼两天晒网，……春去冬来，春天走了，冬天还会远吗？在这个以瘦为美的时代里，每个人都想减肥拥有好身材，但说到减肥，我们并不能三天打鱼两天晒网，这样是见不到减肥效果滴，所以呢不管是什么季节，我们还是要坚持减肥，特别是冬天，下面为大家提供几种综合运动方法，让你轻松达到最佳的减肥效果。1.中等强度成都哪家医院治疗癫痫有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为引起癫痫病的主要病因宜。在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量

2.力量性训练。主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利儿童癫痫病用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼

为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量

3.球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式

能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練北京市军海医院癫痫好不好。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，成都哪家醫院治療癲癇可以增強自信心，保持身體不僵硬。 你還在為冬天的懶惰而后悔嗎？還在為滿身的贅肉懊悔嗎？有了上述小編介紹的三款運動類型，大家可以根據自己的喜好選擇運動方式，其實運動減肥，不單單只有慢跑，所以當了跑膩了怎么样治癫痫效果好，可以換一種運動方式

例如游泳，跳交际舞呀等等之类的，并持之以恒，坚持运动，相信减肥可以成功的！