我们知道钙是我们身体中非杭州治疗癫痫病医院哪家比较好常重要的营养成分，孩子的发育

孩子的成长都是离不开钙元素的

所以现在补钙成为很多人比较关心的问题，很多人都会选择药物补钙，其实在我们的生活中，很多食物都含有钙元素，今天就给大家介绍一下含钙高的食品。

1、苹果

被称为幸福水果的苹果，几乎一年四季都有产出

但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水份了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质和钙、磷 、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素。

所以生活中要经常吃苹果。

2、草莓

拥有水果皇后美称的草莓，正好是春季刚刚上市，新鲜的色采加上酸甜的口感，恰好有刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素和苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很可口。

3、香蕉

增进消化和帮助肠道顺畅的水果，一定要提到香蕉，有百果之冠的香蕉

富含了膳食纤维和碳水化合物的同时，还有钙、磷 、锌和胡萝卜素，少脂肪的成分还能帮助减肥瘦身。

4、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促治疗癫痫最新的方法进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更容易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪

奶片,都是良好的钙来源.健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择。

5、海带和虾皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢.并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高

25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮成都治疗癫痫的医院做汤或做馅都是日成都治疗癫痫病最好的医院常补钙的不错选择。

不过需要注意的是对于海产品过敏的朋友一定昆明治疗癫痫的专科医院要注意哦!

6、豆制品

大豆是高蛋白食品,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品成都治疗癫痫的医院哪家最好也是补钙的良品.

友谊提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相癫痫病的治疗方法哪些有效结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收

所以豆腐和其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.

7、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食品时可以事前敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜便可做成一道美味鲜汤.

友谊提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择适合的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.