人们常常以为打鼾是睡觉睡的香的一种表现，其实并不是这样的，打鼾其实是一种疾病，时间久了会影响身体健康。下面男性保健专家就为您介绍如何减少打鼾的方法。

减肥

肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30~59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。

少喝酒

酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不江门治疗癫痫病的专科医院要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。

侧卧

睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部陕西中际脑病脑科医院如何位缝一个高尔夫球，高尔夫陕西中际脑病脑科医院如何球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段江门治疗癫痫病的专科医院时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。

大家不妨尝试一下以上的几种方法看看能不能减少打鼾，打鼾不仅影响自己的健康而且会影响他人的睡眠，真是百害无一利!必要的时候还是去医院治疗为好。如果丈夫(或妻子)的鼾声成都癫痫专科医院让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。