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大暑将至如何养生保健

如今正值一年当中最热的大暑时节,在我国很多地区都出现了37度以上的高温天气,所以大家一定要做好防暑工作,避免引发中暑。而除了预防中暑外,我们还要尤其注重身体养生,因为这一时节正是冬病夏治的最佳时间之一。那么,大暑白城市最好的治疗癫痫病的正规医院该如何养生呢?

精神调养:大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情形,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨 守“静心养北京哪家医院治小儿癫痫病好生”的原则,保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。要预防“精神中暑”还可以进行适当的自我心理暗示,想象自己处于大 自然之中,绿树摇曳,高山流水,使你心旷神怡,心平气和。

起居调养:大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿使汗液不易蒸发,或是高温造成 汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作,出门时避开烈日, 同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

大暑时节,虽天气炎热,但阴气也开始增长,人体腠理疏松,脏腑内里空虚,此时若贪凉,或久卧空调房间,或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等,易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

运动调养:在炎热的大暑时节,最好选择清晨或傍晚进行锻炼,避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,同时在运动过后要适当饮用温开水,补充体液。

饮食调养:大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养癫痫病发作之后怎么做丰富的果蔬和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾 开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、应该怎么去医治癫痫西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同时也可配合药膳进行调理。

药膳养生

清拌茄子(嫩茄子500克,香菜15克,调料适量,烹制而成)清热通窍,消肿利尿,健脾和胃;

炝拌什锦(豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,调料适量,烹制而成)生津止渴,健脾清暑,解毒化湿;

绿豆南瓜汤(绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许,烹制而成)清暑生津益气;

苦瓜菊花粥(苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克,煮粥)清利暑热,止痢解毒。

忌食温燥、麻辣、厚腻之物。


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