很多的老年朋友在长时间的坐着突然站起时，会感觉到膝关节出现有明显的疼痛感，严重时还很难站立起来，这可能会和身体缺钙而出现的骨质疏松存在着一定的关系，也可能是由于一些其他的骨科疾病引起的，平时最好是能够通过一些简单的运动来进行缓解，久坐而出现有膝关节原发性癫痫能治好吗疼的朋友平时可以通过一些简单的方法来缓解。

走：“多快走，耐力好”

俗话说，“人老腿先老”，腿越有劲儿，人的寿命就可能越长久。可随着社会进步，本用来走路的两条腿仿佛变成了“板凳”，久坐不动、以车代步等，引发一系列健康问题，膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等日益普遍。要想腿好，关键在走。快步走时，全身肌肉会变成一个个的“泵”，通过有规律地收缩与舒张，不断挤压、促进末梢血液回流心脏，推动全身气血的运行。此外，腿部还分布着肾经、膀胱经等，走动能牵拉刺激这些经脉，对相应脏腑起到保健作用。快步走属于有氧运动，时间和强度根据个人身体状况决定，一般每次以20~30分钟为宜。

搓：“搓贵阳癫痫病专业医院面庞，洁脏腑”

脸有多干净，脏腑就有多干净。”光洁红润的面部不仅使人精神焕发，还是脏腑功能状态良好的表现。人体的主要经脉大多经过面部，分布着十几个保健要穴。经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

但是，搓脸有讲究，外伤性羊角风常见的表现是什么不能像搓澡那样用力，要顺肌肉纹理军海癫痫病专科医院、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。

对于中老年朋友来说，要想避免在久坐后出现的膝关节疼痛，平时最好是能够尽量不要久坐，进行适当的体育锻炼，在锻炼的时候一定要注意运动的强度，不大也可能会给中老年朋友的膝关节带来一些损伤，同时，在秋冬季节的时候还应该要注意关节的保暖。