为什么每天锻炼你还是不瘦下来呢?很多人的减肥方式都存在问题，这就导致他们永远不能瘦下来，那么，你知道常见的减肥误区有哪些吗?减肥的最好方法有哪些呢?应该如何减肥，才能更快更有效呢?下面一起来看看吧!

首先我们一起来分析一下，为什么你天天锻炼却瘦不下了的原因是什么，然后再介绍几种可行的减肥方法?

每天一万步为什么你还不瘦?

走路算是門檻最低、最容易開始也最容易堅持的運動了。不需要裝備、不用找場地，想走就能走，找人一起遛個彎還能聊聊天建立一下友誼的小船。

为什么别人走路能瘦，但是你每天走1、2个小时人却一点变化也没有?更悲催的是居然走的腿却越来越粗!

同样是走路，为什么差距就这么大呢?

1.强度不够

计步器上的数字除了给你带来满足感，它并不意味着什么。疾控中心(CDC指出，以散步为主要运动方式的人群，往往因运动次数不足，强度不够，很难为健康带来真正的好处。慢慢散步走完的10000步，并不能消耗大量的脂肪。

2.姿势不对

走路的姿势也会影响其减肥的效果。用正确的姿势走路比你用成都治疗癫痫的医院哪癫痫发作都会出现哪些症状家最好习惯性的不正确站姿走路要更加费劲，对肌肉的锻炼也较强，消耗的儿童癫痫病的早期症状热萍乡癫痫病医院哪家权威量自然更多。快走10000步时，正确的姿势应该是挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。

3.没管好嘴巴

大量运动后，人容易产生补偿心理，觉得自己运动成都治疗癫痫病的医院了，多吃也没关系。每天10000步能消耗240~300大卡。一个汉堡热量超过300大卡。这么看，只需一汉堡就能断送你辛苦走的10000步。

4.一口气走完

按照每分钟100步来算，10000步也要走一个多小时。有的人习惯运动，一口气或许能走完。但是对于一些刚开始进行运动减肥的人来说。一口气走完并不易做到。对于不易完成的事，人难免会有畏难心里，难以坚持下来。但是如果把10000步分成几段来走。每一段里保证一定的速度，这样既可以保证运动强度，又易于坚持，更有利于减肥计划进行。

最后，分享几个快走减肥的小秘诀，按这些方法走，即使走不够10000步，你也能瘦下来哦!

1.大幅度甩臂。

2.变速快走，以快速走一段时间换慢速走然后再变换快速。

3.负重快走，带上小哑铃或其他物品快走能增加运动的强度。

4.上下坡走。走上坡的路和下坡的路时，速度不一样，用的技巧不一样更能锻炼腿部力量哦。

记住不管在什么状态下最重要的一件事是呼吸。

绝食可以减肥吗?反弹太快操作难

绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。

绝食(半饥饿状态减肥法

易行指数：★★★

速效指数：★★★★

惊险指数：☆☆☆

反弹指数：☆☆☆☆☆

综合评定：☆

该法是在有限的北京市军海医院评价高吗时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用致默默支持着病友们的爸爸丨我的爸爸不是超人，却是守护我的真英雄！了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。