去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选长裙了，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下而已等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥那么，在健身房怎么减肥呢?贵阳癫痫治疗手术价格要做什么运动呢?要多久才会有效果的呢?针对在健身房怎么减肥这个问题，下面就来详细的介癫痫病做手术后还会复发吗绍下。

方法/步骤

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首先解答关于在健身房怎么减肥，要做什么运动?这里提供三种方法：

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第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥

所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

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有氧运动就是在健身房里利治疗癫痫小发作的药物是那些用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运癫痫病应该怎么样治动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

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第二种方法：纯有氧运动减肥

纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。

以上两种基本上为现在所以健身房锻炼的人们主要用的减肥方法，不管去健身房减肥者用什么方法锻炼，只要是适合自己就是好方法。因为去健身房体能不仅仅是为了减肥，关键要在健康的基础上。还有减肥是一定要长期坚持下来，才会取得良好的效果。

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